SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • Od wtorku powrót do równowagi! ___________________________________ TYDZIEŃ 7 / Dzień 44 wtorek 12.11. DNT LC dostarczono 1759 kcal b: 121 g (27%) ww: 6 g (1%) tł: 140 g (71%) Warzywa - kalafior, rzodkiewka, ogórek kiszony Suple - selen 100, kombucha Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Brak - po tym długim [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-13 22:38:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe życie cioci Saeoh,

    Post
    Ladies SFD

    [...] do siebie po chorobie i powrót do czystej miski. Dziś pierwszy raz byłam na siłowni. Zrobiłam 1 serie żeby zapoznać się ze sprzętem itd. Pan na siłowni kazał dodać do treningu przed i po aeroby. Oczywiście + rozciąganie po. Także przed było 10min orbiterka i po 20min roweru. Bieżnie mam w domu i powoli nią rzygam więc wybrałam powyższe. [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8257 Data: 2014-01-13 20:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wcześniej nie liczyłam kcal i makro, nie jadłam wysoko przetworzonych potraw, ważyłam 74 kg. Od 9 lutego wszystko liczę co w misce + trening na siłowni + aeroby, waga 73kg. Nie pomierzyłam się wtedy. Teraz 71,7, a więc przez (prawie) 3 tygodnie spadek 1,3kg. Myślę, że to w porządku. Zastanawiam się tylko czy rozkład BTW dobry, ale jak spada waga [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 9357 Data: 2015-02-27 22:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zalało nam siłownię, jak były te ulewy. Akurat aeroby kręciłem i mało nie wyszedł z tego rower wodny :))... Masakra. Wody do połowy łydki :-( Także byłem zmuszony do jednego treningu na innej siłowni - przynajmniej poznałem inne miejsce. Swoją drogą beznadziejne - nie mieli połowy sprzętów etc. Także wyszedł z tego trochę improwizowany trening [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-12 16:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej ja juz po porannym treningu...wczoraj nie robiłem wpisów bo miałem wolny dzień od treningu siłowego. Wieczorkiem byłem tylko trochę zapasów porobic...Wczorajsza dieta: 380g W 180g B 70g T Suplementacja jak codzień... Dzisiejszy trening: PLECY - sciaganie drązka gornego wyciagu do klatrki piersiowej tym razem w chwycie szerokim 3x10 techniką [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-10 11:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy sprobowac ckd?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    acha,i jak z treningami aerobowymi od jutra?robic na czczo?no i jak wogole trenowac,bo przeczytalem wlasnie ten trening :niedziela aeroby,poniedzialek,wtorek,silka,potem sroda,czwartek aeroby,piatek silownia a po silce ladowanie,sobota wolna z ladowaniem,tak mam to robic?czy hst?czy co tam?i napisz mi qazar przykladowe posilki dla mnie,zebym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2005-01-09 17:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie na dobrych źródłach białka: piersi z kurczaka/indyka, ryby, jajka, rośłiny strączkowe (soczewica ma duzo bialka). Jedz co 2.5-3.5 godziny. Pij duz wody. Do tego jakis trening siłowy typu FBW - na całe ciało i aeroby po treningu ok 20 minut. W dni nietreningowe mozesz biegaś, pływać jeździc na rowerze, zapisz sie na jakies zajecia sportowe: [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 07:44:43 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • FBW jak wskazuje nazwa to trening całościowy, więc trenujemy całe ciało- w szczególności nogi! W treningu powinieneś uwzględnić drążek. Aeroby powinny być potreningowo średniej długości a w dni nietreningowe możliwie długie 40-50min. Najlepszy byłby rowerek, bieganie, basen stałym tempem bez większych przerw. Możesz poczytać o HIIT. Ogólnie od [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-10 14:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dość bycia grubym!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam , twoje zapotrzebowanie wynosi 2901.6 kcl. diete powienienes zaczac ukladac z ujemnym bilansek kalorycznym ktory powinien wynosic ok 2600 kc .. trening narazie odstaw na 2 plan . bo bez dobrze dobranej diety nie wiele on da , .ale juz jak cos , to cwicz w wieczornych godzinach , i n ie musiasz sie katowac po 5 razy w tygodniu, na silowni. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 2014-04-07 08:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na redukcji - Wodyn proszę o korektę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moje rozplanowanie treningów: Pon. Trening Siłowy + Cardio Wt. Hiit Śr. Trening Siłowy + Cardio Czw. Hiit Pt. Trening Siłowy + Cardio Sob. Wolne/ ew. aeroby Nied. Wolne Może odrazu bym wrzucił dietę? Byś mógł sprawdzić czy wszystko zapięte na ostatni guzik? No i będę zamawiał chyba jutro Dyma Burn Estreme, myślisz że to dobry pomysł? [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4990 Data: 2009-04-20 22:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy tryb zycia i nowe problemy zywieniowe.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to pora odswiezyc moj temat. na ten moment sytuacja przedstawia sie tak: poniedzialek-trening kick boxingu (1,5 godziny o ogromnej intensywnosci) wtorek-wolne sroda-kick boxing czwartek-wolne piatek-silownia+aeroby sobota-wolne niedziela-silownia+aeroby Cel to spokojna redukcja z zachowaniem masy mięsniowej.dalem sobie luz z wyliczeniem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2011-05-14 17:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arian & Alaya - becouse we are SPARTANS !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] T: 30,16 511 kcal 20:00 Posiłek piąty Nie wiem co tu dać aby było dobrze. Może ktoś coś doradzi ? 22:00 Posiłek szósty Twaróg półtłusty W poniedziałek mój pierwszy dzień treningu i początek trzymania diety w 100%. Jeżeli ktoś może ją przeczytać i ew. wskazać miejsca gdzie trzeba ja poprawić to Bóg mu zapłać. Trening: Od poniedziałku do [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3225 Data: 2010-06-05 12:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na odchudzanie

    Post
    Ladies SFD

    [...] tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, potem w zasadzie powoli całe cialo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy plus aeroby 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : zupa warzywna, pomidorowa, ryba, leczo Co jako przekąskę :jabłko, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2011-10-30 23:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje i pytanko:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    HIIT nie robi się 4x w tygodniu. Zrób trening siłowy 3x w tygodniu i do tego możesz dać 2x HIIT, o ile jesteś w stanie go prawidłowo wykonać. Szczerze wątpię, bo do tego trzeba mieć przygotowany organizm. Poza tym na rowerze to trochę lajtowy trening jest. Wielu ludziom wydaje się, że robią HIIT, w rezultacie jest to zwykły trening interwałowy. Na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2011-05-13 23:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] blog i naprawde podziwiam ta dziewczyna za jej zapal i zawzietosc!!! i tak Obliques, mysle, ze skozystam z Twoich (i nie tylko) rad. znalazlam wczoraj jeszcze jeden trening. jest to program fitness, niby dla poczatkujacych, ale prosze Cie, jak bedziesz miala chwile, zerknij i powiedz co o tym sadzisz. Ja aeroby wykonuje zawsze na koncu i [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-03 14:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak dawno przedramie nie robilam ad4. po podrzucie to dobitka ad5. nie wiem czemu wznosy mnie rozwalaja, maly ciezar, robie robie i nagle pach i ani ruchu dalej Generalnie trening daje w d... i o to chodzi, podobalo mi sie aeroby wysiadaja Everr specjalnie dla ciebie zamieszcze nestepnym razem miesien barkowy w czasie ruchu, mozna na nim glowy [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-29 22:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bold atomic

    Post
    Doping

    dzisiaj czuję się elegancko, jestem w pełni zregenerowany i z niecierpliwością oczekuję na jutrzejszy trening,wskakuję na starego, dobrego splita tak więc po dniu jutrzejszym dużo sobie obiecuję, zastanawiam się tylko czy podzielić trening na dni 3 czy 4, muszę to przemyśleć żeby rodzina na tym nie ucierpiała, zwiększam też aeroby do minut 30 w [...]

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-08 18:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bold atomic

    Post
    Doping

    dzisiejszy trening pleców i tricepsa to była piękna sesja, z treningu na trening coraz bardziej odczuwalny komfort, pompka, agresja, wytrzymałość, aeroby też wchodzą pięknie, pompka dobrze pracuje i trzymam puls 140 - 150/35 minut bez jakiejkolwiek zadyszki, leje się jak z rynny,libido lekko na plus)))samopoczucie extra, odczuwalny wzrost agresji

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-17 18:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]aklord/Szybka redukcja, pierwszy IF:)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 10x14kg (1hantla); 10x16kg; 8x20kg; 10x12kg; 15x10kg; na dobicie ok 40x5kg BRZUCH 20min marszu pod górkę na bieżni Rozciąganie Dieta: na śniadanko mój omlecik przetreningowy, po treningu 2xtortilla z kurczakiem, mozzarellą, sałatą oraz sosem z przecieru, na deser owsianka z jogurtem, WPC i migdałami:), Siła delikatnie spadła, ciężary [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 17674 Data: 2014-04-08 17:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo siedziesz po 3h dziennie Na dobrej pompie z klubu nie chce się wychodzić, kończysz trening i dalej robisz trening wracasz do domu i aeroby z babeczką

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-23 13:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)